Groepstraject
Yoga voor de rug.
De aanpak
In het groepstraject – yoga voor de rug – krijg je in 5 sessies heel wat info, tips en oefeningen mee
om opnieuw de verbinding aan te gaan met je lichaam.
Door het opdoen van nieuwe kennis en
ervaringen krijg je het vertrouwen om je lichaam (ook met pijnklachten) in beweging te brengen. Op je eigen manier.
Bewegen is genezen. Maar niet makkelijk, met pijn. In kleine groep en op maat van je lichaam ga je je eigen groeiproces aan
Vraag je gratis kennismakingsgesprek aan om
te ontdekken of dit groepstraject iets voor jou
is.
Wat kan je verwachten?
-
Een mix tussen kennis en ervaring. We nemen de tijd om je een aantal zaken uit te leggen zodat je beter snapt waarom we bepaalde dingen doen. Maar we willen het jou vooral ook laten ervaren.
-
Een safe space: een plek waar jij je veilig voelt en vanuit vertrouwen in beweging kan komen.
-
Feedback, tools en variaties wanneer een oefening voor jou niet werkt.
-
Je leert de verschillende sensaties van je lichaam herkennen en ‘goede sensaties’ onderscheiden van pijn.
Dit komt aan bod
De plek waar jij je pijn voelt is heel vaak niet de enige oorzaak van pijn. Daarom kiezen we voor een holistische benadering: we focussen dus niet enkel op de rug, want alles is met elkaar verbonden.
-
Ademhaling: Wat is een functionele ademhaling? Ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel te ontspannen.
-
Houding: Hoe stress, ademhaling en houding met elkaar verbonden zijn.
-
Flexibiliteit: Hoe je gespannen spieren kan losmaken voor meer bewegingsruimte.
-
Stabiliteit: Leer op een zachte manier toch ook te werken aan de kracht in je lichaam.
-
Ontspanning: Concrete tips en gerichte oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren.
-
Integratie: je gaat actief aan de slag om meer bewust bewegen te integreren in je dagelijks leven
Om je te kunnen inschrijven voor dit traject, vindt er steeds eerst een kennismakingsgesprek plaats om zeker te zijn dat dit traject voor jou is.
