Waarom we allemaal meer zachtheid kunnen gebruiken in ons lichaam, leven en hoofd.
We horen het steeds vaker: we moeten meer bewegen. En gelukkig maar! Ik ben blij en dankbaar dat er steeds meer aandacht voor is. Toch blijkt het voor velen lastig om zowel de tijd als de energie te vinden om meer in beweging te komen. Zeker in deze donkere, koude februaridagen is het niet altijd makkelijk.
En toch: het is de moeite waard.
Wat levert bewegen eigenlijk op? En hoe kijk ik er zelf naar?
Bewegen als middel naar meer zachtheid
Bewegen is niet alleen een doel op zich, maar vooral een krachtig middel om meer zachtheid in je leven te brengen.
In onze westerse maatschappij ligt de nadruk sterk op presteren, efficiëntie en productiviteit. We moeten altijd ‘aan’ staan, en er wordt vaak van ons verwacht dat we continu doorgaan. Hierdoor raken we steeds verder verwijderd van rust, ontspanning en het vermogen om echt te voelen. Juist daarom hebben we zachtheid nodig.
Zachtheid in hoe we met onszelf omgaan, zachtheid in onze gedachten en zachtheid in hoe we naar onze eigen behoeften luisteren.
Maar dat is niet eenvoudig. We zijn gewend om onszelf te pushen en voorbij onze grenzen te gaan. Het voelt soms onnatuurlijk om een stap terug te nemen en te luisteren naar wat ons lichaam nodig heeft. Toch is dat precies wat bewuste beweging kan brengen: een moment van verstilling en verbinding met jezelf.
Hoe werkt dat precies?
Hier zijn een paar manieren waarop bewust bewegen je lichaam en geest positief beïnvloedt:
Je brein en lichaam zijn onlosmakelijk verbonden. Je hersenen sturen alles aan, en wanneer je beweegt, vinden er veranderingen in je brein plaats. Zo komen er hormonen vrij: endorfines voor ontspanning, serotonine en dopamine voor een beter humeur en meer zelfvertrouwen.
Je ademhaling is een krachtige tool. Het is de enige vitale functie waar je direct invloed op hebt. Door bewust en diep te ademen, geef je een signaal aan je zenuwstelsel om te ontspannen, wat direct effect heeft op je algehele welzijn.
Bewegen helpt je uit je hoofd te komen. We zitten veel in ons hoofd met piekergedachten en to-do lijstjes. Door te bewegen breng je de aandacht terug naar je lichaam en kom je meer in het moment, wat helpt om stress te verminderen.
Waarom bewuste en trage beweging bij Studio Flex?
Je leert luisteren naar je lichaam. Stap voor stap ontdek je jouw manier van bewegen. Voor velen is dit een uitdaging: we zijn gewend om geleid te worden en hebben verleerd om zelf te voelen. Het is enorm waardevol om opnieuw te leren luisteren naar de subtiele signalen van je lichaam.
Loslaten zonder oordeel. Door te bewegen zonder verwachtingen en zonder jezelf te veroordelen, ontstaat er ruimte. Je lichaam en geest leren controle los te laten, wat een diep gevoel van ontspanning en zachtheid brengt.
Je lichaam onthoudt alles. Iedereen draagt een rugzak met kleine of grotere trauma’s. Soms denken we dat we alles verwerkt hebben, terwijl opgebouwde emoties zich vastzetten in ons lichaam, wat spanning veroorzaakt. Beweging helpt om die spanning geleidelijk los te laten.
De kracht van bewegen: altijd en overal
Het mooiste aan bewegen? Je kunt het altijd en overal doen. Het is een krachtig hulpmiddel dat je zelf in handen hebt. Je hebt geen speciale apparatuur of omgeving nodig—gewoon een bewuste beweging, hoe klein ook, kan al een groot verschil maken. Een wandeling, een diepe ademhaling, een stretch—elk moment van bewuste beweging brengt je dichter bij jezelf.
Ik heb het zelf ervaren en zie het bij zoveel vrouwen: bewegen is een unieke tool die je altijd en overal kunt inzetten. Het stelt je in staat om een vicieuze cirkel van spanning en pijn te doorbreken.
Wil je hier meer over leren en geïnspireerd worden om bewuster te bewegen in je dagelijks leven? Sluit je dan aan bij onze exclusieve community (via Telegram) waar je gratis tips en video's ontvangt!
Daarnaast kun je een gratis yogavideo aanvragen waarmee je in slechts 15 minuten spanning in je nek en rug kunt verminderen.
Dus, hoe ga jij vandaag bewust bewegen? 😊
Heb je specifieke vragen, twijfels? Stuur me een mailtje en dan zoeken we samen uit of ik iets voor jou kan betekenen.
Blijf in beweging,
Britt
Studio Flex - yoga op maat